中学生、高校生の勉強習慣の付け方を論理的に教える塾

 

頑張って継続すると習慣になる、まだ信じていますか？

 

記憶にありませんか？

何日も継続したのに習慣にならなかったこと

習い事でも、運動でも、勉強でも

そんな記憶がある方、

では、なぜ頑張って継続していたのに習慣にならなかったと思いますか？

まだ頑張りが足りなかったからでしょうか？

この考え方がトラップです。

むしろ、頑張ったから習慣にならなかったのです。

頑張ってはいけないのか？

はい。ダメです

ここで、はなぜ頑張ってはいけないのかを、

習慣化のプロセスという面からお話します

習慣化のプロセスは

きっかけ　→　反復　→　報酬　です。

きっかけは時間だったり、場所だったりすることが多いです。

・１９：００から勉強を始める

・ソファーでゲームをする

の１９：００、ソファーがきっかけです

反復はその名の通り行動を反復します

報酬は行動によって何かしらの利益が発生することです

たとえば

・１９：００から勉強を始める　なら、宿題をしっかりやりきり先生にほめられる

・ソファーでゲームをする　なら、

　　　面倒な勉強から目を背けることができ、退屈しのぎになる

などです。

習慣化するには

「きっかけ」と「報酬」を決め反復することが重要なのです

反復ということになると、「頑張る」が邪魔をします

「頑張る」はモチベーション・気分です。

高い日もあれば、低い日もある

その気分で

たとえば１９：００から勉強をしようとすると

モチベーションが高い日はやるけど、

モチベーションが低い日はやらない

こうなると「反復」にならないので

「１９：００から勉強をする」は習慣化できないという具合です

一方、

ソファーでのゲームはモチベーションが関係ないので反復ができ

きっかけ　→　反復　→　報酬　が出来上がるので習慣化するのです。

というわけで

習慣化の敵はモチベーション・気分

だから頑張ると習慣にならないのです